艾菲:长期修炼的过程,绝不可能一蹴而就,其中的关键在于:去觉察

二月

10

洞察力(ID:penetratingview)

这是一个长期的修炼过程,不可能一蹴而就。关键是要意识到这一点。

作者 | 艾菲

来源 | 艾菲的理想 (xiaoyaolsh)

1620,大平台上的“大招”,是顾爱凌从未挑战过的难关。

在她身上,我看到了对“内心生活”的最好诠释。

什么是“内核生命”?

这是我三年前创造的一个概念。是我亲身经历、大量咨询案例和深刻思考的一个发现:大部分人的生活之所以会有各种痛苦、烦恼、纠结,其中一个很大的原因就是我们活得太“内核”了。

而“内在生活”则代表:一种以内在驱动、自我比较、内在参照为基础的生活模式。

因此,过此生的人具有三个核心品质:

1. 主要是内部驱动;

2. 注重自我比较;

3. 内部引用是主要支柱。

01

特色一

内部驱动

根据驱动方式的不同,我们可以将人分为两类:外在动机驱动的和内在动机驱动的。

什么是外在驱动?它说的是:你的行为是受名利、奖惩驱动的,比如升职、开更好的车、受到老师和家长的表扬等等。

内在动机说:你的行为是由你的好奇心、兴趣、激情、价值观、人生使命、信仰等驱动的。

对于大多数人来说,生活中的选择是由“外在动机”而不是“内在动机”驱动的。

所以,大多数人在做人生选择的时候会想:这个选择会不会给自己带来更多的财富?它会给我带来更大的房子吗?会不会给我带来更多羡慕的目光?

但是,他们却忽略了一个很关键的点,那就是:每个人的外在动机和内在动机就像拔河绳的两端,总量是一样的,所以当一方用力过大时,另一方用力过猛。这边自然会接手。

因此,当一个人总是被外在的动机驱使时,他自然就无法顺从自己的内在动机,从而失去了做自己的机会。

从这个角度来说,顾爱玲是幸运的,因为年轻的时候,她选择了一种内在动力驱动的人生模式。

对她来说,学习滑雪是一件很自然的事情,爱上滑雪也是如此。

她的母亲顾燕是一名专业的滑雪教练,在她3岁的时候就带着顾爱玲来到了滑雪场。

在她8岁正式加入滑雪队后,从旧金山开车到太浩湖需要4个小时。这样的卢谷爱玲和她的母亲,10年来每周都要来回走动,所以她非常感谢她的母亲。

但妈妈说:“我开车是因为我喜欢滑雪,不是为了你。如果我不喜欢,你再好也不会滑雪!”

这段话让我很感慨。如果说顾爱玲今天的成就与她自己对滑雪的热爱息息相关,那么她对“爱”本身的重视和享受,则与母亲的言行息息相关。

她说:

“我想成为一名职业滑雪者,但前提是它能给我带来快乐。现在滑雪给我带来了很多快乐,但如果我长大后滑雪不再让我快乐,我就不会成为一名职业滑雪者球员。”

“我没有为奥运会滑雪,我没有为斯坦福大学学习,我做这些事情是因为我喜欢它们。因为我喜欢它,我开始比赛并开始获胜,这让我更加喜欢它。 “

正是因为这份爱,她才变得非常自律,她的一位教练彼得说,她总是第一个训练,最后一个离开。她参加了很多赛事,并在家里跑步和训练,这很少见。

这种爱和自律,结合在一起,才能成就今天的她。

当一个人能够不断地追随自己的好奇心、热情、天赋等内在动力时,他就会获得世界上最珍贵的东西:过程带来的巨大快乐和满足。

到最后,往往会有丰厚的成果等着他们,给他们甜蜜的回报。

为什么?

因为内在动力比外在动力强N倍,这种动力会催生人的潜能,从而迸发出最高最高的能量。

另一方面,如果一个人长期受外在动力的驱使,拔河的绳索就会向一侧倾斜,内在动力就会越来越少,直至濒临灭绝。

这是“内在生命”的第一个特征:内驱力是主要因素,也是一个人成就的重要特征。

02

特色二

和自己比较

从很小的时候起,父母和老师就喜欢将我们与其他年幼的孩子进行比较。

“看看某某学习成绩多好,再看看你。”

“我同事的女儿这次数学考了满分,你怎么只考了85分?”

“人家的孩子不仅学习好,运动也出类拔萃,再怎么努力也学不好,运动差到连800米都跑不了?”

我们在这种日常的比较中长大,最终养成了“凡事与他人比较”的习惯:不仅把自己和同学比较,还和同事、邻居或亲戚比较,而且比较的范围也从测试扩大了从童年的分数到生活的方方面面。

最终,工作、工资、职位、房子、汽车、妻子、孩子……都成为比较的对象。就这样,我们一生都陷入了与他人不断比较的游戏中。

在这个游戏中,没有赢家,因为在这个世界上,总会有人比你年轻,比你更漂亮,比你更有才华,更富有。

同时,因为这是一场永远都赢不了的游戏,如果你的注意力一直都在,那么痛苦、失落、烦恼和纠葛都会跟着你。

如果说比较是我们每个人都必须要做的事情,是我们与生俱来的一种本能,那么我们还有一个选择,那就是:和自己比较。

这种比较不是财富和地位的提升,而是自我的成长。

这就是“内心生活”的第二个特点:愿意与自己比较而不是与他人比较。

在这方面,顾爱玲也堪称楷模。

在赛后采访中,顾爱玲说:

“打之前,妈妈还是在电话里建议我选择更稳妥的招式。但直到比赛前的最后5分钟,我才决定挑战1620,这招从来没有做过,从来没有挑战过。”

我一直在说,我来这里不是为了打败其他运动员,我在努力突破自己的界限,做一些我以前认为不可能的事情,我想发挥出最好的水平。所以我认为无论我跌不倒,我都会赢。这是我一生中最快乐的一天,但即使它没有落地,我也已经尽力了。

成为最好的不是压倒别人,而是成为最好的自己。”

是的,只有和自己比较,才能超越自己的极限,突破自己的界限。否则,你可能只是打败了对手,却失去了超越自己、突破自己的机会。

那么,我们如何才能将自己与自己进行比较,而不是与他人进行比较呢?

具体方法是:对以前的思维方式进行调整。

例如,你曾经说过,“她比我聪明得多,我这辈子可能一事无成。” 现在你可以把这句话翻译成:“经过不懈的努力,我比两年前的自己聪明,从今以后,我会坚持每天看半个小时。”

可见,无论是工作还是生活,“核心生活”都是以“自我成长为标准”来衡量自己,而不是“以他人为标准”。

当你有这种与自己比较的心态时,你就会把别人的成就视为灵感的源泉和成功的典范主声音捕获驱动程序什么意思,为自己的成功寻找有价值的信息,而不是成为嫉妒、嫉妒和仇恨的对象. 在痛苦中,没有真正的成长。

03

特色三

内部参考

根据做出选择和决定的方式不同,人可以分为两类:一类是外参照型,一类是内参照型。

什么是外部参考?

这类人做选择和决策的主要参考是重要的外部人物和外界的主流价值观。所以,当面对决定和选择时,他们会这样说:

我的家人希望我成为一名公务员,虽然我不知道我是否喜欢它,但我还是决定成为一名公务员。

朋友都结婚了,都说没有真爱,看到条件好就赶紧出手,所以我决定嫁给父母推荐的那个男人。

老板说我能力不好,肯定是无能无望。

“外挂”的人在现实中很常见。

一些辅导员在告诉我他们的情况时使用了很多语言:“他们说”“他们想要我”“我应该”“我不得不”。

事实上,隐藏在这些常用词背后的是“外指”的倾向。

相反,他们很少使用“我想要”和“我想要”之类的词。

因此,具有这种特质的人会特别注意别人对自己的评价,甚至不假思索地内化别人对自己的评价,认为自己是这样的。

别人说他穷,他就觉得自己穷;别人说他笨,他就觉得自己笨。

所以,他们做事的时候,首先考虑的不是自己的想法和感受,不是自己的思想和推理,而是别人怎么想,别人怎么想,别人怎么做。而他们做事的动机往往是为了获得别人的认可和肯定。

反之,如果一个人以内参为主,他将如何做出选择和决定?

作为北京冬奥会的“头号主播”,顾爱玲也受到了一些媒体的批评。

然而,她说:

“我觉得我不想让每个人都满足,我只是一个18岁的女孩,我只想能够享受我的生活。其实我并不在乎别人是否满意,我觉得我在尽我所能主声音捕获驱动程序什么意思,我在享受整个过程的同时,我正在用我的声音在与我相关的领域带来尽可能积极的改变。我知道我的心是善良的,我知道我所做的每一个决定都是基于共同利益,我认为它会带来更多的好处。

所以如果有人不相信那是我的初衷,那只是表示他们没有足够的同理心去理解别人的善意,也许是因为他们的价值观和我不同,所以我不打算在上面浪费时间这些东西 。如果有人不相信我或不喜欢我,那是他们的损失。”

她是典型的“内参照型”,所以她会根据自己内心的声音和头脑的独立思考做出判断和决定。

那么,我们如何才能拥有这样的核心特质呢?

首先需要说明的是,内参不代表不听别人的意见。意思是在做决定的时候多倾听自己内心的声音或者自己头脑的独立判断,同时要敞开心扉倾听别人的意见和建议。

这是一个长期的修炼过程,不可能一蹴而就。关键是要意识到这一点。

请注意您的每个决定的来源是来自内部还是外部。注意你的言行,是因为你想认同他人,符合主流价值观,或者是因为它包含了你的真实感受和独立思考。

然后逐渐调整,一点点调整到以内参为主的状态。

– 最后的话 –

不管你想成为斜杠青年、佛系青年,还是超职业,首先要成为“核心青年”,具备核心特质,过核心生活。

当你成为核心青年时,你会发现生活和以前不一样了:生活更多的是一种享受,而不是在压力、痛苦、纠结中前行的包袱。

是的,我们做不到顾爱玲,但我们可以像她一样成为核心青年,做自己,活出与众不同的朝气!

– 结束 –

☀ 本文选自艾菲的理想(ID:xiaoyaolsh)。作者:Effie,盖洛普全球认证力量教练&天才力量训练师,国际教练协会(ICF)认证专业教练(PCC),CEO & Executive Coach,个人成长教练,人生教练,思维训练专家,《直击本质》本书作者、“凡登阅读”APP“高效思维提升课程”负责人、“蓬勃学院”创始人、21万读者公众号“艾菲的理想”负责人。经许可。

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