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新媒体农民工小马结束了一天的劳累和生产，唯一的发泄就是躺在床上玩手机。

打开鬼畜视频和快手小品，他开心地笑了；他转身走进了B站的最爱，想起了《JOJO的奇妙冒险金风》。他浑身是血…… 两个小时后，他完成了心理按摩，打了个哈欠。现场，小马在洗漱前进入了甜蜜的睡眠。

像小马这样抱着手机睡着的年轻人有很多。

8月，我们开展了“国内青少年睡前玩手机情况调查”。2286位朋友分享了睡前玩手机的习惯。其中，90后（28.08%）和95后（34.63%）和00后（21.88%）占比最高. 通过他们的回答，我们发现几乎所有的年轻人睡前都离不开手机。

年轻人睡前沉迷手机多久？你在看什么？00后和95后朋友睡前玩手机的喜好有什么区别？

欢迎查看这份《2021年国内青少年睡前玩手机情况报告》。

01

手机主导当代年轻人的夜生活

现在的年轻人长时间与手机保持5米以内的近距离距离。醒来第一件事就是拿起手机查看消息。

睡前是看手机的高峰期。

根据我们的调查结果，睡前玩手机是当代人睡前必不可少的仪式。

超过80%的受访者每天睡前玩手机。与庞大的“睡前手机用户”相比，“经常玩”、“偶尔玩”、“几乎不玩”、“睡前彻底戒掉手机”的受访者屈指可数。 ”。人数为0。

我们还发现快手刷赞网站墨言推荐理由，90后、95后睡前看手机的频率略高于其他年龄段，女性略高于男性。

当被问及睡前玩手机多久时，大家的回答也是如此。

只有不到 5% 的受访者可以在 15 分钟内刷手机入睡。更多的年轻人，即使说要睡觉，也很老实。在本次调查中，近40%的人睡前使用手机超过1小时。

即使你困了，也很难放下手机。想要入睡的欲望和诱人的屏幕必须为生死而战。只有17%的年轻人会选择此时入睡，11%的年轻人会继续坚定地玩手机。

出于好奇，DT先生采访了几位朋友，为什么即使困了也要玩手机：

有人不小心在晚上8点开了一场戏，一发不可收拾，直到整个赛季结束；晚上10点有人打开王者荣耀跪了七，总想着赢了睡觉，赢了以后想多赢几个。有人的手机在晚上12点就充满电了，一夜之间充电不好，所以充满了就睡觉吧……

十年前，当电脑和手机加在一起时，中国网民平均每天上网时间只有2.6小时。但到2020年，中国手机用户每天使用手机的时间将超过6小时。

手机能有这么大的号召力，App就起到了至关重要的作用。据国家互联网信息办公室统计，2018年市场上可供下载的应用程序有415万个，可供选择的游戏应用程序有152万个。

那么快手刷赞网站墨言推荐理由，问题来了，哪些应用让年轻人睡前无法放下手机？

02

睡前玩手机

综合来看，社交冲浪、社区吹牛和看视频是当代年轻人睡前玩手机最常用的三种姿势。

“睡前最常使用的手机应用”榜单前4名分别是社交熟人（微信、qq）、社区（微博、小红书、豆瓣等）和网络视频（腾讯、腾讯等）。 ）。爱奇艺、B站等）和短视频（抖音、快手）。

虽然睡前手机活动主要集中在上述几类APP，但各年龄段的年轻人之间仍存在一定差异。

与其他年龄段相比，00后的朋友睡前沉浸在社交、网络视频、音乐和游戏中的比例更高。00后的朋友大部分都没有踏入职场，所以选择在睡前有一个相对纯粹的娱乐体验，这也是可以理解的。值得注意的是，相对于短视频的即时快感，他们更喜欢长视频的精彩体验。

95后、90后，微博、小红书、虎扑、豆瓣等社区APP的上网比例明显高于其他年龄段。对他们来说，新鲜事物永无止境，每天都要认真关心“网友”。“你怎么说”和“别人怎么生活”。

85 后和 80 后在睡前生活中对短视频、购物和知识应用的偏好更高。人到了中年，越来越多的人不再喜欢公开讨论和交流。他们甚至享受着数以万计的生命的喜悦，随着他们的手指逐渐浮现。个人生活变得重要，能力、消费、中年危机焦虑，需要不断的自我提升。

男女学生在睡前使用App的偏好上也存在一些差异。相对来说，女生更喜欢逛社区，在购物网站买买买；而男孩更倾向于看视频。

具体到单个应用，微信在年轻人的睡前生活中出现频率最高，其次是抖音和微博，使用频率几乎相同。值得注意的是，在本次调查中，B站已经成为占据年轻人睡前生活的TOP4巨头，并与其他应用形成了脱节。

结合大家经常阅读的内容，我们大概可以勾勒出当代年轻人睡前冲浪生活的样子。

当代年轻人睡前最常使用微信。社交“聊天”和“朋友圈”固然重要，但“公众号”才是大家睡前留微信的主要原因。我们也在微信上查看了大家的需求。“理财”和“理财”出现的频率非常高——临近睡前，社交软件不再只提供社交价值，更多的是解决知识饥渴。

值得注意的是，在年轻人沉迷B站的原因中，“知识”的比例也非常高。看到这里，我们可以大胆地说，学习已经成为当代年轻人睡前最重要的活动之一。不管它是否真的有用，只要你有一颗“眼见为实”的心，你就可以做到。随后安心沉入深夜。

娱乐占据了睡前重要活动的一半。抖音、微博和B站是年轻人娱乐心情的主要提供者。

无论是短视频的即时反馈和即时刺激，还是长视频的弹幕、同频狂欢，还是热搜、新闻、资讯实时更新带来的吃瓜乐趣，在黑暗中，数不胜数。年轻人正在制造乐趣、美丽和娱乐。在名人和美食的“洗礼”中，伴随着“哈哈哈哈哈哈哈”，这一天愉快地结束了。

03

你为什么不就这样睡着？

睡前多彩生活的另一面是年轻人越来越不愿意入睡。

对于现代人来说，10点前上床准备睡觉是一件极为罕见的事情。大约50%的年轻人准备在10点到12点之间上床睡觉，近40%的年轻人在0点以后上床睡觉。

越年轻的人，他们上床睡觉的时间越晚。

而且，上床睡觉并不意味着睡着了。在这项调查中，超过 60% 的人表示他们会比计划更晚入睡。

手机强迫症对晚睡贡献巨大：即使一切都睡着了，依然会有挡不住的好奇心，忍不住进入屏幕世界去旅行。可以想象的一个场景是：午夜时分，不想睡觉的年轻面孔正被手机屏幕的光线反射得苍白。

“养成习惯”是年轻人“睡不着，需要看手机”的主要原因。

对于上班族来说，睡前玩手机的另一个重要原因是他们白天没有自己的时间，晚上只有自己的时间。

在睡前玩手机的心态和情绪上，男女之间也存在着一些微妙的差异。相比之下，更多的男性因为孤独而选择玩手机，更多的女性选择利用夜晚来弥补白天被挤压的时间。

写在最后：

以上是本次对国内青少年睡前玩手机的调查结果。

总的来说，大部分受访者睡前最后一件事是玩手机，超过60%的年轻人会因为玩手机而耽误入睡。

之所以每个人睡前都离不开手机，就指向了这一代年轻人的症状。

在“白天没有自己的时间，只有黑夜属于自己”的想法背后，年轻人普遍过着“白天毫无意义”的生活。

早上8点起床，8点30分出门，10点到公司，加班到晚上9点。回到家，基本上已经是深夜了。我不敢养猫养狗。我怕我养不好他们，除了睡觉，我没有伴侣。在玩手机之前，我已经感觉不到生命的意义了。

美国著名当代艺术史学家乔纳森·克拉里在他的《24/7：晚期资本主义和睡眠的终结》一书中指出，在24/7机制下，人们正在被匆忙关押。操作，在永无止境的生产和消费中，导致注意力分散、感知受损，最终破坏日常生活的方方面面。

结果，他放弃了睡觉的权利，以换取比想象中更好的“一天”。

无论是熬夜和亲人/朋友/爱人聊天，熬夜享受游戏/短视频带来的瞬间刺激，还是熬夜工作/提升自己，换取更美好的未来，这一种权衡背后有一个价值判断，那就是在做出选择的那一刻，我们愿意以不睡觉为代价来交换“意义”和“控制感”。

或许正如贾樟柯在《贾香》中所说：

“我记得我十七、十八岁读书的时候，熬夜期盼着第二天的到来，总觉得天一亮就会有新的变化，新的事情发生。这种情绪一直伴随着我，和我有过类似生活经历的人，都会有这样的感觉。”

睡前你在做什么？